Depois das festas, a hora de desintoxicar
Nada de dietas milagrosas! Nutricionista dá dicas simples que ajudam o organismo se recuperar dos excessos de fim de ano
As festas de fim de ano mal começaram e você já está sentindo culpa pelos excessos gastronômicos, certo? Calma! Temos uma boa notícia: É possível sair da dieta sem muita culpa, basta compensar os excessos no dia seguinte.
A nutricionista Thábata, do Zahra SPA e Estética, em São Paulo,, tem dicas preciosas que farão você comer bem, sem necessariamente ganhar quilinhos extras. "O segredo é compensar, se durante a ceia de Natal você comeu mais do que devia, tente oferecer ao organismo no dia seguinte alimentos que ajudarão você a digerir melhor os alimentos da noite passada, optando também por dieta mais leve".
Ainda segundo a especialista, nessa época do ano é praticamente impossível não fugir da dieta, porém, dá para apostar numa alimentação saudável no período pós-festas. E ela garante que não é preciso fazer nada radical, nem seguir nenhuma "dieta milagrosa" para se redimir depois dos abusos.
As dicas da nutricionista
- Para estimular o metabolismo, tente fazer no dia seguinte cerca de cinco a seis refeições diárias. Dar uma corridinha ou pular corda durante o dia também ajuda a eliminar a gordurinha adquirida na noite passada.
- Escolha alimentos desintoxicantes, isto é, aqueles ricos em fibras e líquidos para que o organismo se livre dos excessos cometidos nas festas.
- Use e abuse das saladas, legumes e verduras, alimentos de maior leveza. Sucos de frutas, saladas de frutas e gelatinas, alimentos digeridos mais facilmente, saudáveis e refrescantes também devem ser incluídos.
- Dê adeus à gordura nos próximos dias. Tenha em mente que você já ingeriu toda a gordura que deveria ter ingerido na festa anterior. Portanto, evite frituras e alimentos industrializados. A gordura tem um processo de digestão mais lento e as chances de sentir-se "empanturrado" serão maiores. Se tiver abusado da bebida alcoólica, é mais um motivo para passar longe da gordura, que irá sobrecarregar seu fígado.
- Beba muita água, chás gelados, sucos e água de coco.
