Salto alto: beleza de risco

Objeto de desejo de muitas mulheres,  sapatos de salto alto nem sempre trazem vantagens ou conforto para as adeptas do acessório.

Cada dia são lançados novos modelos. São sapatos e sandálias com saltos finos, altos, quadrados, plataformas... A variedade é grande e os riscos também: o custo dessa beleza pode deixar seqüelas, alerta a fisioterapeuta Vívian Maria Spaulonci.

 Os problemas mais comuns causados pelo salto alto são calos; deformidades nos pés; dores e cansaço nos pés, pernas e coluna; joanete; metatarsalgia (dor na região de apoio antes dos dedos); pernas pesadas e cansadas; dor e tendinite nos joelhos; varizes e inchaços nas pernas. Estes problemas acontecem, pois a sustentação do corpo recai na ponta dos pés e também por causa do desequilíbrio do corpo.

Opções  preventivas

Segundo a fisioterapeuta Vivian Maria Spaulonci, especialista em estética facial e corporal, a melhor opção para mulheres que não abrem mão do salto alto, mas querem evitar problemas graves é não usar sapatos de uso diário com salto acima de cinco centímetros, usar salto de seis centímetros somente em ocasiões especiais, alternar os sapatos para dar mais opções de flexibilidade e posicionamento do pé, escolher opções com sola flexível, material macio, bico amplo e experimentar os dois pés do calçado ao comprar. “O sapato deve ter a forma dos pés, e a pessoa deve comprar sapatos no final do dia porque o pé já inchou e isso significa que o sapato irá servir em qualquer outro momento do dia”, recomenda Vivian.

 O tipo de sapato mais recomendado por especialistas é o com salto de três centímetros, pois dá conforto, boa marcha, melhor equilíbrio e o peso do corpo fica mais bem distribuído. O salto de seis centímetros prejudica a funcionalidade do pé, e somados ao bico fino tem maior chance de provocar joanetes, calosidades. Nesse caso, o peso é maior na ponta dos pés.

Apesar de não trazer desconforto para a mulher, usar sapato sem salto também não é bom para o corpo, pois 43% do peso fica sobre o antepé e 57% está sobre o calcanhar o que provoca pequeno desequilíbrio. O sapato modelo Anabela tem distribuição igual de peso na frente e na parte de trás do pé, mas tem solado rígido, dificulta movimentação dos pés e não exige contração dos músculos da panturrilha, o que prejudica o retorno venoso e gera má circulação.

Exercícios e dicas para uso do salto alto:

• .  Fazer diariamente o exercício de bolinha: movimentar o pé fazendo um círculo no ar (quanto  maior melhor), para dentro e para fora.
• . Elevar os pés para cima e para baixo;
• . Fazer alongamento da panturrilha que tende a encurtar com uso de salto alto: colocar as duas mãos apoiada na parede, um pé na frente do outro sendo que o da frente deve ficar curvado e o de trás estendido, sem tirar o pé do chão. Ficar por 20 segundos nesta posição e depois trocar o pé;
• . Alongamento para os músculos paravertebrais lombares: deitar de barriga para cima e com os dois braços abraçar os joelhos. Ficar nesta posição por 20 segundos;
• . Alongamento para coluna e músculos da planta dos pés: sentar nos calcanhares, apoiar no chão somente a ponta dos pés e curvar a coluna como se fosse deitar no chão. Manter esta posição durante 20 segundos;
• . Elevar os pés por 20 minutos no final do dia e colocar os pés em água morna para relaxar;
• . Fazer atividade física regularmente.

“Os resultados do bom ou mau uso do salto vêm com o tempo”, conclui a fisioterapeuta.